KMI – kehamassiindeks

Sisu

Sissejuhatus

Kehamassiindeks (BMI või BMI, inglise kehamassiindeksist) arvutatakse kilogrammides väljendatud kaalu jagamisel meetrites väljendatud pikkuse ruuduga ja seda kasutatakse inimeste kehakaalu indikaatorina. optimaalseks märgitud väärtuste suhtes Täiskasvanu saab oma kehamassiindeksi arvutamiseks kasutada tervishoiuministeeriumi veebisaidil olevat kalkulaatorit.

Normaalsest kõrgem KMI võib suurendada suurte terviseprobleemide, nagu südamehaigused, II tüüpi diabeet, insult ja mõned vähivormid, riski.

Tulemused

Täiskasvanute puhul kasutatakse järgmisi määratlusi:

  • KMI <18,49 kg / m2 = alakaalalakaalulisus võib viidata sellele, et te ei söö piisavalt või võite olla haige. Põhjuste kohta lisateabe saamiseks on soovitatav konsulteerida oma arstiga
  • KMI 18,50–24,99 kg / m2 = optimaalne kaal, Soovituste saamiseks optimaalse kehakaalu säilitamise kohta vaadake Vahemere dieedi ja kehalise aktiivsuse jaotist
  • KMI 25,00–29,99 kg / m2 = ülekaal, Ülekaalulisus võib viidata sellele, et söödud toidukogused on organismi vajadustega võrreldes liiga suured, liiga istuv eluviis või ainevahetuse, hormonaalse, elektrolüütide tasakaalu häired jne.Parim viis kaalust alla võtta on dieedi ja treeningu kombinatsioon, mida tuleb järgida pärast arstiga konsulteerimist (loe pettust)
  • KMI ≥ 30,00 kg / m2 = rasvunud, rasvumine tähendab liigset keharasva kogust, millel võib olla tervisele kahjulik mõju. Põhjuseid võib olla palju, alates liigsest sissevõetud toidukogusest kuni kehva kehalise aktiivsuseni, ainevahetushäirete, hormonaalse tasakaaluhäireni jne. Parim viis kaalu langetamiseks on dieedi ja treeningu kombinatsioon (loe Hoaxi).Tõsisematel juhtudel on see on võimalik ravimeid kasutada, pöördudes iga juhtumi puhul eraldi perearsti poole, et saada nõu ja hinnanguid

Laste puhul on alakaalulisuse, optimaalse kaalu, ülekaalu või rasvumise määramiseks kasutatavad väärtused erinevad ning võtavad arvesse vanust ja sugu.

Teine oluline rasvumise astme määramise parameeter, mida kasutada koos KMI väärtusega, on kõhu ümbermõõt, nn vöökoht.Kõhupiirkonnas esinev liigne rasvasisaldus (vistseraalne rasv) suurendab tegelikult südamehaiguste, hüpertensiooni ja diabeedi risk.

Vööümbermõõdu mõõtmiseks peate:

  • seisa peegli ees (see teeb õige mõõtmise lihtsamaks) palja kõhuga
  • asetage mõõdulint vöökoha tasemele, paralleelselt põrandaga
  • mõõta talje, mis on kõhu kitsaim osa, see, mis tavaliselt asub vahetult puusade ülaosa (st niudeharja ülemise serva) kohal.Juhul kui talje ei ole selgelt näha, tuleks seda võtta võrdlusalusena. suuna naba

Olenemata teie pikkusest või KMI-st peaksite kaalust alla võtma, kui teie vööümbermõõt on:

  • 94 cm või rohkem (mehed)
  • 80 cm või rohkem (naised)

Terviseriski peetakse suureks ja pöörduge oma arsti poole, kui teie vööümbermõõt on:

  • 102 cm või rohkem (mehed)
  • 88 cm või rohkem (naised)

Lastel ei ole soovitatav mõõta vööümbermõõtu, sest see ei võta arvesse nende pikkust. Kui teil on küsimusi oma lapse ideaalkaalu kohta, peaksite pöörduma perearsti poole.

Kehamassiindeksi piirid

KMI võib näidata inimese ülekaalu, kuid ei saa näidata rasva või lihaste hulka, kuna see ei võta arvesse kehalise ülesehituse tüüpi (pikajäsemed, keskmine, tugev) ega lihasmassi hulka. Samuti ei võta KMI arvesse vanust ega sugu. Näiteks võib kõrgelt treenitud täiskasvanul või sportlasel olla kehamassiindeks, mis määratleb nad kui "ülekaalulised" või "rasvunud", isegi kui nende keharasv on madal ja lihased kaaluvad, samas kui vähese lihasega täiskasvanud võivad saavutada "ideaalse kaalu". ", kuid olles "paks".

Toimetaja Valik 2023

Desinfektsioonivahendid

Desinfektsioonivahendid

Desinfektsioonivahendid on ained, mille eesmärk on vähendada ja/või ära hoida bakterite, viiruste, eoste ja mõnel juhul vetikate või muude mikroorganismide toimet.

Antatsiidsed ravimid

Antatsiidsed ravimid

Antatsiidid on nn käsimüügiravimid, mis neutraliseerivad mao happesust, leevendades koheselt valu, kõrvetisi ja muid vesinikkloriidhappe liigsest tootmisest põhjustatud vaevusi (mao ülihappesus), ilma siiski sekkumata.